Советы психолога

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ УСПЕХА

1. Не унывай! Унывающий обречен на неудачи.
2. Не бойся! Трус обречен на поражение.
3. Трудись! Другого пути к успеху нет.
4. Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок.
5. Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.
6. Научись смотреть на себя и свои поступки как бы со стороны, глазами других и ты многое поймешь.
7. Оставайся всегда и во всем самим собой, иди своим путем. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемого результата. В противном случае ты всегда будешь попутчиком и придешь к тому, чего хотят другие, а не ты сам.
8. Избегай злых людей, ибо зло заразительно.
9. Будь благодарен родителям, бабушкам, дедушкам, людям, сделавшими тебе добро.

1. Неблагодарность – тяжкий грех. Слушай старших, и ты избежишь многих бед.

ЕСЛИ ТЫ ПОПАЛ В ТРУДНУЮ ЖИЗНЕННУЮ СИТУАЦИЮ

Памятка учащемуся.

Если ты попал в трудную жизненную ситуацию, то вспомни, что тупиковых ситуаций не бывает. Всегда есть выход, надо только его найти. Следуя этим советам, ты можешь выбраться из трудного положения с наименьшими для тебя потерями.

Совет №1. Попал в трудную ситуацию, не впадай в панику или депрессию. Постарайся проанализировать свое положение с максимальной четкостью.

Совет №2. Определи, кто создал трудную ситуацию. Если ты сам, значит возьми ответственность на себя. Поразмысли, откуда еще может исходить опасность.

Совет №3. Подумай, с кем бы ты мог откровенно поговорить о своем положении.

Совет №4. Не оставайся со своей болью один на один. Это всегда заставит тебя лгать окружающим.

Совет №5. Со своей тайной обращайся осторожно. Не перекладывай ее на плечи своего друга, который реально не сможет помочь тебе, но будет очень сильно переживать за тебя. Тебе от этого не будет легче.

Совет №6. Постарайся обратиться к взрослому человеку, у которого жизненный опыт больше твоего.

Совет №7. Переступи через свой страх перед родительским гневом. Ты его заслужил, и с этим ничего не поделаешь. Гроза проходит, и вновь сияет солнце.

Совет №8. Верь, что ты сможешь исправить положение, главное – ничего небойся. Страх – это не твой спутник и друг. Пусть страх дружит с одиночками. А ты не один! Если ты попросил помощи, то, значит, тебе всегда помогут

Позитивное отношение к жизни

Вроде бы всем понятно, и даже разъяснять нечего. Все знают, как это здорово - быть позитивным! Тогда и жизнь становится интересной, и люди к тебе тянутся. Как развить в себе это качество?

Пессимист  видит  трудности  в  каждой  возможности -  оптимист  в  каждой  трудности  видит  возможности. У.Черчилль

11 способов настроиться на позитивное отношение к жизни:

1. Не ждите счастья. Вы должны сами строить свою замечательную жизнь, настраиваться на позитивное отношение вне зависимости от того, что сейчас происходит. Когда вы постоянно ждёте счастье, которое придёт, вы упускаете счастливые моменты сейчас. Вы должны творить в данный момент, создавать вокруг себя счастливое окружение, чтобы быть счастливым сегодня и завтра, а не когда случится ” то самое” благоприятное событие. Когда вы принимаете позитивное отношение, то жизнь становится для вас приятной историей, а не постоянной борьбой.

2.Ясность принципов, расстановка приоритетов. Вы должны для себя понять, каким принципам вы будете следовать всегда, вне зависимости от ситуации. Например, помнить о близких людях всегда, доводить начатое дело до конца, быть искренним, поддерживать в себе позитивный настрой. Эти принципы вы должны определить сами для себя и следовать им. Так же вы должны понимать, что наиболее главное для вас в расстановке целей, а что второстепенно. Когда вы расставите свои приоритеты, вам станет всё в жизни понятно, и ваши цели достижимыми.

3.Жизнерадостность. Старайтесь в жизни  все неудачи воспринимать ни как крах всей жизни, а как урок на пути к вашей вершине. Жизнерадостные люди намного быстрей восстанавливаются после провалов и промахов, потому что им не присуще чувство самобичевания и неполноценности. Постоянно напоминайте себе, о том, что поднимает ваш дух, настроение, напоминайте себе, что вы замечательные, и добьётесь всего, чего хотите, потому что достойны всего самого лучшего. 

4. Внутренний диалог. Внутренний диалог с самим собой - это главный критик в вашей жизни. Используйте его правильно, что больше мотивировать себя, а не постоянно ругать. Больше позитива во внутреннем диалоге, ведь он постоянно происходит, настраивая ваши мысли на действия! 

5.Улыбайтесь. Чувство юмора - очень важная составляющая в настрое на позитивное отношение к жизни. Смех - лучшее лекарство от всех невзгод! Находите побольше забавного в жизни, улыбайтесь!

6. Здесь и сейчас. Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Живите здесь и сейчас. Не углубляйтесь в свое прошлое и не слишком переживайте о будущем. Ведь прошлого уже никак не изменишь, а о том, что нас ждет, невозможно знать наверняка. Поэтому наиболее ценным для вас должно быть настоящее, то, что вы имеете сейчас.

7.Не спишите делать выводы. Оценивая ситуацию, которая вам кажется катастрофической, не спешите винить себя и окружающих. Попытайтесь посмотреть на нее с другой стороны и найти хотя бы один положительный момент. Не бывает сплошных черных полос в жизни – хотя бы в мелкую белую крапинку, но не монотонно черные. Воспринимайте  встречающиеся на вашем пути трудности как уроки, которые дает жизнь. Ваша задача – понять, почему так сложилось, принять ситуацию и извлечь из нее максимум выгоды.

8.Старайтесь видеть в людях хорошее. Если вас раздражает какой-то человек, но вы вынуждены с ним общаться, постарайтесь увидеть в нем положительные качества и поощрять их. Это, с одной стороны, снизит степень вашего раздражения, а с другой – расположит его к вам. Постарайтесь говорить комплименты только искренне, от всей души! Ведь всем нам в глубине души хочется нравиться окружающим.

9.Научитесь прощать и забывать. Таким образом, вы избавитесь от раздражения и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь нас самих. Кроме того, сердясь на кого-то или что-то, вы сохраняете связь с ним. Происходит зацикливание на прошлых обидах и огорчениях. Облегчите себя прощением, забудьте то, что уже прошло, и двигайтесь дальше!

10. Не забывайте о физически нагрузках. Например, займитесь танцами или плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Будьте активными

Способы быстрого снятия психоэмоционального и мышечного напряжения

С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции можно выполнить ряд упражнений, таких как «Сосулька», «Муха», «Лимон», «Воздушный шар» и др.

Упражнение «Муха»

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лимон»

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Воздушный шар»

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний либо 15–20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.

10 правил Интернет-безопасности: принципы безопасного использования

ДЕТИ ДОЛЖНЫ:

1. Никогда не показывать личную информацию в Интернете, к ней относятся: адрес, номер телефона, имя, расположение школы, имена родителей. Веб-сайты или другие онлайн-сервисы могут попросить детей дать информацию для того, чтобы участвовать в конкурсах или получить бесплатные подарки. ПОМНИТЕ, как только личная информация дана, важно, чтобы вы понимали, что её конфиденциальность может быть нарушена. Ваши имена могут в конечном итоге пойти на продажу в базе данных, или еще хуже, эта информацияможет быть использована для причинения вам вреда.
2. Будьте осторожны при разработке веб-сайта (сейчас многие дети имеют свои личные веб-сайты). Дети должны знать, что никогда не следует оставлять домашний адрес, номер телефона или личную фотографию на сайте. Если вы хотите получать информацию от посетителей своего сайта, которые хотят связаться с вами, то можно размещать адреса электронной почты. Тем не менее, вы должны знать, что на адрес электронной почты могут приходить нежелательные письма. Вам нужно быть очень осторожными при открытии любой электронной почты от неизвестных адресов. Если вы получаете сообщения, которые являются угрожающими или сексуальными, необходимо немедленно сообщить своим родителям.
3. Всегда информировать своих родителей, когда вы сталкиваетесь с чем-нибудь в Интернете, что заставляет вас чувствовать себя неловко
4. 4. Никогда, ни при каких обстоятельствах не соглашаться встретиться лицом к лицу с виртуальным знакомым (с тем, с кем переписывались в Интернете без разрешения родителей). Если всё-таки встреча состоится, то она должна быть в общественном месте и родители должны всегда сопровождать вас.
5. Избегать чатов, которые обсуждают секс или религиозные культы. Хотя эти вопросы могут показаться сначала интересными, они часто предоставляют опасность для детей. Многие культы и секты охотятся на подростков в сети Интернет
6. Не доверять любому, кого вы встречаете в чатах, и кто пытается повернуть вас против своей семьи, друзей, учителей или религии.
7. 7. Выбирать гендерно-нейтральное (скрывающее пол) онлайн имя в чате, чтобы избежать преследований.
8. 8. Никогда не отвечать на сообщения или объявления, которые являются сексуально непристойными, угрожающими, или заставляющими себя чувствовать неловко в любом случае.
9. Никогда не отправлять личные материалы для онлайн-друзей, такие, как адрес, номер телефона или фотографии, без предварительного информирования родителей.
10. Всегда ПОМНИТЕ, что люди, которых вы встречаете в Интернете могут быть не теми, кем они представляются.

Формирование стрессоустойчивости

ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ

(Психологическое консультирование

несовершеннолетнего)

«Оставь разум и обратись к своим чувствам»

Фредерик Перлз

Каждый человек в жизни сталкивается с какими-либо психологическими трудностями.

С некоторыми он может справиться самостоятельно, в некоторых случаях помогают близкие люди. А некоторые откладывают решение проблемной ситуации на потом. И здесь может быть несколько вариантов развития событий: один – человек сделает выводы, обдумав и проанализировав самостоятельно случившееся, примет правильное решение по путиисправления; второй – тоже проанализирует и сделает совершенно противоположные выводы, а возможно и послушает своих сверстников, которые скажут, что ничего страшного не произошло и, что за твои поступки тебя, пока ты учишься в школе, никто ничего не сделает, что может привести к последующему совершению противоправных поступков. А третий – вообще отложит решение случившейся проблемы на потом, со словами – «Об этом я подумаю завтра...» И действительно в некоторых случаях это помогает. Острота проблемы проходит, появляются новые решения.

Но всегда ли и все ли проблемы мы можем решить такими способами? Конечно же не всегда и не все! Если не решать проблему конструктивно, а просто откладывать ее в дальний ящик, «стирая» из своей памяти, забывая, отмахиваясь от нее, то со временем может наступить такой момент, когда вы окажетесь в тупике. Поэтому оказавшись в сложной ситуации, будь то правонарушение или другая сложная ситуация, выход из неё  нужно искать в конструктивном решении, в данном случае – научиться говорить «НЕТ» на предложения сверстников совершить противоправный поступок. Для себя уяснить одну истину, что настоящие друзья не предложат совершить что-то противоправное и, не свалят всю вину на тебя в случае неудавшегося проступка. С такими вообще не надо общаться. В противном случае все приведет к тому, что близкие тебя перестанут понимать и доверять. Поэтому нам с тобой необходимо в совместной работе попробовать решить данную проблему, мы с тобой попробуем понять причины произошедшего поступка и наметить шаги, которые тебе необходимо будет сделать для того, чтобы ты приобрела уверенность и научилась принимать правильные решения, важный для тебя момент смогла сказать «НЕТ», если это противоречит нормам и правилам поведения в обществе. Ты заметишь, как твоя жизнь начнет качественно меняться к лучшему. От тебя же требуется активное сотрудничество и желание изменить свою жизнь к лучшему.

Рекомендации, направленные на преодоление стрессовых ситуаций

1. Старайтесь избегать ситуаций стрессогенного характера, избегайте присутствия в помещении, где назревает конфликт. Если вы все-таки, оказались в эпицентре стрессогенной ситуации, то постарайтесь пропустить все негативную информацию “мимо ушей”, а именно:

А) переключайте и концентрируйте внимание на нестрессовом информационном канале (например: при ссоре в автобусе – “какой хороший фильм я посмотрел(а)”, т.е. отключение от стрессового источника);

Б) если вы непосредственно в конфликте, то постарайтесь переключить информационный канал, обратив внимание на цвет костюма, волос, глаз, запах, голос, мимику, жесты и т.д.; делая вид, что вы внимательно слушаете, при этом сожмите слегка руку в кулак и мысленно посылайте в него все отрицательную энергию, идущую от вашего собеседника. Постарайтесь ощутить, как в кулак входит холод и тяжесть отрицательной информации. Затем (после всего) резко разожмите кулак и слегка встряхните рукой. То освобождает от отрицательной стрессовой информации и негативных эмоций;

В) вращение, во время стрессовой ситуации, в руках любого предмета.

2. Стремитесь делать любой неожиданный стресс ожиданным для вас, при помощи прогнозирования ситуаций на следующий день.
3. В момент стрессовой ситуации или сразу после нее, старайтесь максимально уменьшить ее воздействие на ваш организм. Необходимо снизить значимость происходящего для вас: например: “Все, что они делается – все к лучшему”; “Все это ерунда по сравнению с проблемой мирового масштаба (или с тяжелой болезнью)”; “Чему быть, того не миновать” и т.д. Если вы чего-то боитесь, то подумайте о том, что можно бояться решительно всего.
4. Старайтесь почаще переживать положительные эмоции: “На всякое действие есть противодействие”. Почаще улыбайтесь.
5. К счастью ведет только одна дорога – это не беспокоиться о том, в чем вы бессильны.

У вас может возникнуть к себе вопрос: “Чего от меня хотят люди?” Вы чувствительны (возможно) к критике в свой адрес. Вы думаете, что окружающие хотят видеть вас совершенным и безупречным (возможно).

Но дело в том, что каждый человек больше занят собой и вовсе не собирается тратить свое время на вынесение вам суждений. Это нужно осознать. Тогда у вас появится интерес к другим людям. Вы увидите, что окружающие не меньше вас ранимы и чувствительны. Они тоже нуждаются в вашем одобрении и поддержке. Полюбите их и меньше размышляйте о том, осуждают они вас или нет.

Хочешь быть спокойным? Не расстраивайся многими вещами, не занимайся ненужными делами, не поддавайся гневу.

Помни о том, что “печали вечной в мире нет, и нет тоски неизлечимой” (А.Н.Толстой).

Оптимизм жизни — это здорово!

(консультирование учащихся)

Оптимизм (обозначает «наилучший») — взгляд на жизнь спозитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм утверждает, что мир замечателен, что человек может воплотить многие свои мечты и цели, что почти из любой ситуации есть выход, всё получится хорошо, все люди, в общем, хорошие. Является противоположностью пессимизму.

Известным наглядным примером противопоставления оптимизма и пессимизма является суждение человека о стакане, заполненном водой или другой жидкостью ровно наполовину.

Считается, что оптимист полагает, что такой стакан наполовину полон, в противоположность пессимисту, который уверен, что стакан наполовину пуст. Или вот ещё история-притча:

Два мелких предпринимателя, владевших небольшими фирмами, собрались на специальное обучение, которое позволило бы им улучшить производительность своих фирм и быстро разбогатеть. Однако, добираясь до аэропорта на автомобиле, они перевернулись. Теперь вместо командировки им пришлось обратиться в больницу. Обучение не состоялось, кроме того, какое-то время владельцы фирм вообще не могли продолжать работу.

После выздоровления, они узнали, что самолёт, на который им не удалось сесть из-за ДТП, потерпел крушение. К сожалению, ни одному из летевших на самолете пассажиров не удалось пережить эту трагедию.

Позже каждый из предпринимателей вернулся к своей обычной жизни. Никому из них больше не представилась возможность попасть на столь желаемое ими обучение.Продолжая поддерживать дружеские отношения, они заметили, что один из них сохранял довольство жизнью, другой же постоянно жаловался.

Почему же была такая разница? Ведь оба предпринимателя оказались в весьма сходных ситуациях. Однако друзья имели совершенно разный настрой, который влиял на все их поведение и настроение.

Так, один предприниматель всю свою дальнейшую жизнь сетовал о сорванной возможности разбогатеть, тогда, как второй, постоянно радовался, что не смог попасть на тот самолет, который потерпел крушение.

У каждого человека по жизни есть два дерева: одно — это дерево счастья (оптимизма), другое — это дерево печали (пессимизма). Какое дерево Вы будете поливать и удобрять — такие плоды и будете вкушать.

Научные исследования показывают, что оптимизм способствует укреплению здоровья, а именно:

— мешает возникновению состояния беспомощности, а следовательно, поддерживает в постоянной готовности иммунитет;

— способствует ведению здорового образа жизни и своевременному обращению к врачу;

— оптимистам легче устанавливать и поддерживать дружеские отношения, а наличие социальной поддержки — одно из условий сохранения хорошего здоровья.

Иногда оптимистом быть трудно. Но сильные люди это — могут!

12 ЗАПОВЕДЕЙ ОПТИМИСТА:

1. Не забывайте выбрасывать мусор ...: из ведра... из головы... из жизни!
2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.
3. Если ошибку можно исправить — значит, ты ещѐ не ошибся.
4. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.
6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
7. Если на вас кто-то ругается, злится или обижается: «задавите» его своим позитивом.
8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую! И с каждым разом всё лучше.
11. Рецепт позитива: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой неприятности.
12. Самый лучший день — это Сегодня!!!

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях.

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас.
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своих успехах в учёбе или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев.
3. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
4. Сделайте список ваших достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на велосипеде, научились без стеснения разговаривать с незнакомыми людьми, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
5. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
6. Начните больше давать другим. Речь не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
7. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными.
8. 8. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Программа приобретения уверенности в себе

1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах.
2. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело вас к нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать, не оказал помощи. Дурное прошлое живет в вашей памяти лишь до той поры, пока вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах.
3. Чувства вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.
4. Никогда не говорите о себе плохо, избегайте приписывать себе отрицательные черты.
5. Помните, что иное поражение – это удача; из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий.
6. Не миритесь с людьми, условиями или обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность.
7. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой.
8. Практикуйтесь в общении, наслаждайтесь той энергией, которой обмениваются люди. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, постарайтесь им помочь.
9. Перестаньте чрезмерно охранять свое «Я» - оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.
10. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя.
11. Вы – не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – вершина эволюционной пирамиды, вы – воплощение надежд ваших родителей. Вы – неповторимая личность, активный творец своей жизни, вы повелеваете событиями.